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2013年5月17日 星期五

英文學習時間



找到前同事寫的抱怨信,

將來想用英文罵同事可以參考參考.








第2封信



Besides, when you complain about anything I am not doing well, I hope you have a good understand in mind

That above all things not being satisfied, there is one thing which is what I reported last time the two female

coworkers in QA team they plugged out my wires and each other’s network connections or change my testing server

configurations intentionally. In many years working in US and Taiwan different organizations, I have never seen such things





Happened before(大概是因為你工作的公司資源充足不會有搶來搶去的狀況發生), no matter how people can be so rude or so irrational, I’ve never seen anyone at work would

Try to destroy other’s work or settings.(碼的...你掛掉我的電話就不是毀壞喔) Obviously these two folks have done so many times since I came. Whenever

Elf asking you to find out who did it on her device settings and see me the suspect of damaging her work, did you

Ever spend time to resolve the problem? This is indeed a serious issue happened at work. At the same time, she

Did the same thing to damage my settings and prohibit my using in LAB, though there is merely once I do the test in LAB

Environment. And I think more or less you have known in your eyes what 某某人(指名道姓的說了某人就是兇手) was doing behind. Almost every time I performed

the test in the LAB, these two folks just stretched their arms and fingers tried to obstacle my work to make me look so bad to

finishing my job smoothly. What an ugly shame having this kind of things happened in our team! And everyone just feel nothingwrong with it when heard about what happened here on these folks intentions, as long as the project can go on itself.

I don’t mean to against any of the expectation or rule in the team, and I hope everything can be followed the Software Life

Cycle and Development & QA Process better we can.(老實說台灣公司哪家能做到Follow Software Life Cycle我也滿懷疑的) Just hope we all have the clear understanding that what issue should

Be taken in the higher attention and priority to handle with and to make improvement, and hope the above problems will never

happen again in our team. Try to be fair to everyone in the team, that’s all I concern about.





第三封信..換成中文了..可能是怕我們都看不懂英文...


請問這件事算是已經處理完了嗎? 這兩位Team Members經常在LAB裡面拔插我的網路線,竄改我的

測試設定,企圖阻擋干擾我工作的人,這樣的事情,在 Software Team 裡還會再繼續發生嗎? 之前幾個月

因為某 的專案大家都太忙,我不想在當時提出這些事.而今某公司已經告一個段落不那麼忙了, 我已經提出

好幾次了, 這個問題是不是可以拿出來請當事人徹底的面對處理一下,確定未來不會再發生在我們公司任何人

身上或公司的網路系統?


2008年9月10日 星期三

心跳表

Y拍的心跳表,便宜但是外型醜了些 NT 1980.
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PUMA心跳表 NT3150.
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如果沒有找到更便宜的就決定買PUMA啦~

心跳速率認知的重要性
健康狀況越好的人心跳速率越慢,在固定時間之內,心臟所跳動的次數較少。 心跳數極低的人如40~50下/分的族群,與一般每分鐘70~75下的人比較,一天可相差三萬六千下,一年就相差一千三百萬下,這對於心臟的工作負荷有相當大的差別。

有效運動計劃的三大元素
1990美國運動醫學學會( ACSM ) 做了一項研究調查指出,能維持良好的心肺適能、肌耐力等體適能的運動計劃必須符合下列條件才能顯現效果:
1.每週至少運動3~5次 ( 運動頻率的要求 )
2.每次心跳率達最大心跳率的60~90%,且每次持續20~60分鐘 ( 持久度與強度的要求 )
3.選擇大肌群的運動項目,持久而有節奏的有氧運動 ( 運動項目的選擇 )

說明如下:


運動頻率
研究調查顯示出,每週運動兩次,無法明顯的改善身體狀況。每週運動五次的效果,一定比每週三次的運動效果佳。要維持良好的身體適能,一定要規律持續,只要兩週沒有運動,心肺體能會明顯的降低。

運動持久度與運動強度
強度低持久度長與強度高持久度短的效果是相似的。相較於奮力騎車的車友,若要達到相同的效果,騎得慢的人則必需花較長的時間才行。ACSM建議,由低強度運動提升至中強度時,宜用較長的時間適應以避免運動傷害。


運動項目
雖然ACSM 宣稱,對於不運動的人而言,任何一項運動都比不運動好,但並非所有的運動像項目都能改善心臟的狀況。美國心臟協會表示,對心臟最有效的運動項目是例如騎自由車等可維持長時間進行、使用大肌肉群的有氧運動。

最大心跳率
一般以ACSM提出的【 220-實際年齡 】作為一個人每分鐘心跳數的限制,一個人的心跳率若超過此值則被認為對身體的害處將大於好處,且可能造成危險。這個數值是運動計劃的重要指標。

正確的運動區間
心跳數 運動目標
50 ~ 60 % * 最大心跳率 保持健康
60 ~ 70 % * 最大心跳率 體重控制
70 ~ 80 % * 最大心跳率 有氧訓練
80 ~100 % * 最大心跳率 競賽訓練

健康的運動應該有所計劃,才能避免不必要的傷害並持之以恆,運動的強度應該和運動的目標對應。暖身運動時 5~ 10分鐘內的心跳數,及結束前5 ~ 10分鐘的緩和伸展,會逼低於上表所列的心跳數。設一位30歲的車友,其運動目標【體重控制】,則心跳率應保持在
(220-30 ) * (60 ~ 70% ) = 114 ~ 133 之間。

正確的心跳測量法
運動後立即由頸動脈或手腕脈搏測量,10或15秒後得出的心跳數分別乘以6或4,便可得出一分鐘的心跳數。測量時間短會加大誤差,但是運動之中不宜因測量而中斷太久。

設定運動目標區間
*減緩慢性疾病、促進健康、舒解壓力者,一週運動三次,每次至少20 ~30分鐘,心跳數維持在最大心跳率的 50 ~60 %。
*體重控制者,每週四次,長期規律的運動,心跳數維持在最大心跳率的 60 ~ 70 %,每3500卡的運動耗能相當燃燒約一磅的脂肪。
*改善體適能有氧訓練者,每週約3 ~ 5次,每次30 ~ 60 分鐘,心跳數維持在最大心跳率的 70 ~ 80 %。
*競賽性的運動訓練者,心跳數維持在最大心跳率的 80 ~ 100 %。可幫助身體加速循環,但依然保持在不會因肌肉群缺氧產生乳酸造成
肌肉疲勞的範圍內。

擬定你的運動計劃
最初的幾個月,可由最大心跳率50%的低強度、30 ~ 60 分鐘的持久度慢慢進步,若能持續規律的運動,六個月後將可進階達到最大心跳率75% ~ 80% 的區間。這種漸近的方法對年紀稍長的人尤其重要,因為他們比年輕人需要更長的識應期;對高層次訓練的運動族群,也需要更高的運動刺激因素才能繼續提升他們 的心肺功能。
其次,打破【沒有痛苦那有收穫】的迷思,隨著自己的運動目標區間前進,不用再擔心運動太少或過量的危險。
第三,確定目標,當你完成最終的目標,應往更高目標前進,不停的超越自己。

追蹤你的運動進展
個人安靜時的心跳率降低,是一個心肺體適能進步的指標。可在每個月中任選五天的早晨醒來時測量心跳數,月終記錄平均值,連成曲線圖來追蹤個人的進展。

2008年7月2日 星期三

DD遇到好心人...

上圖是重安同學家裡的家裡的Server被Hack後的慘狀,不過本人似乎還沒發現,
Hacker還很好心的告訴大家他沒有惡意喔...並且要重安快跟他連絡,這真是一個好心人啊~
不過被換掉的首頁上有阿拉伯文,真是罕見,上面寫了他的名字是"幹"...
嗯..這不是在罵髒話..."GANG"真的是發"幹"的音...
我得快通知重安同學叫他快點寄信去"X.駭客.阿瑞巴斯@gmail.com"感謝好心的X先生...

不知道他的主機是不是已經被當成各家Hacker公告的跳板了,晚點去google一下再來貼上結果.

2008年6月12日 星期四

plyometrics 訓練

在重灌狂人看到這個熱血短片,底下有人回應說練習這種回旋踢需要做plyometrics訓練跳躍力和滯空時間,很好奇的去google找了一下這種訓練法,其實那位的留言是拼成"polymetrics"一開始找不到讓我以為這是種神祕的"多數韻律學"(metrics 韻律學).
後來加上jump關鍵字後,google很聰明的就幫我校正關鍵字了.這種訓練法主要是針對運動員所需要的運動能力,例如籃球,加強跳躍力,而訓練方法也很簡單,可以在家裡做,不過很多篇文章還是提醒了須要注意自己的年紀以及體重,免得受傷了.


http://www.brianmac.co.uk/legplymo.htm
http://www.powerbasketball.com/040908.html
http://www.performbetter.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_59_A_PageName_E_ArticlePlyometrics2

2008年1月30日 星期三

心理學

圖片說明:配合下文的口腔期,另外就是炫耀去東京吃的好料...:-P
心理學
轉載自: http://webclass.ncu.edu.tw/~wang024/ch1-3-1-high.htm


  1. 佛洛伊德認為心理健康就是有能力去愛並從事生產性的工作。
  2. 心理建構(psychic apparatus): 本我(id)、自我(ego)、超我(super ego). 本我包含"""攻擊"兩種最基本的原慾。超我又稱"內化的父母"(internalized parents)
  3. 人格層次: 意識(conscious)、前意識(preconscious)、潛意識(unconscious)"意識"指的是能為人所知覺的情感、思想和記憶。"前意識"指的是無法立即想起但藉著周遭環境的提醒而使某些記憶進入意識的層次。 "潛意識"中的思考感情或記憶只有在特殊的情況才進入意識層,如心理分析、說溜嘴或夢的解析。
  4. 性心理發展階段(psychosexual stages): 口腔期(oral stage)、肛門期(anal stage)、性蕾期(phallic stage)
  5. 口腔期(oral stage):出生至一歲半,嬰兒由刺激嘴巴、嘴唇和舌頭來得到本能性快感。口腔接受期(oral-receptive substage)是由吃和將東西置於口中而獲得滿足。如: 煙癮很重、過量的吃或喝酒,可能因口腔接受期未獲滿足所致。 口腔攻擊期(oral-aggressive substage)的滿足來自咬食,而口頭的攻擊如諷刺或爭辯等可能是這個時期未得滿足。
  6. 肛門期(anal stage): 一歲半至二歲半,快感區由口腔移到肛門一帶。肛門持有期(anal retentive substage)指小孩學會囤積糞便,刺激肛門以為樂事。肛門驅除期 (anal expulsive substage)指小孩學會從排泄獲得快感。源自肛門持有期的人格特質是吝嗇、頑固和潔癖;肛門驅除期的人格則是容易作出傷風敗俗、破壞和慘忍之事。
  7. 性蕾期(phallic stage): 三歲至六歲,快感的來源是性器官。小孩要通過"伊底帕斯情結"(Oedipus complex),即幼童對異性的父母產生性愛,但對同性父母有競爭、嫉妒和憎恨的感覺。所以男孩有"去勢焦慮"(castration anxiety) 女孩有"陰莖羨慕"(penis envy)。 去勢焦慮指男孩怕父親將以閹割或去勢來懲罰和報復自己亂倫的慾望。陰莖羨慕是小女孩發現父親有陰莖而自己卻沒有所產生的深刻失落感,同時表現出對它的羨 慕。解決這個情結的方法是認同同性父母的所作所為以免失去他的愛。大多數的人都能解決這個情結,這個時期所發生的是能影響成年的行為。
  8. 潛伏期(latent stage): 從六、七歲到青春期,性驅力變得不重要,而友誼限於同性朋友。
  9. 生殖期(genital stage): 青春期之後進入兩性的成熟關係中。
  10. 固著(fixation):某一時期的重大創傷可能固著在潛意識中,以致妨礙一個人進入更成熟的發展階段。退化(regression)指人回到較早期的發展階段。